Utilizando la información recopilada, la estrategia a seguir para la elaboración del plan y recomendaciones nutricionales se resume de la siguiente manera:

 HORARIOS ACTIVIDAD & HORARIOS ALIMENTOS

o No se realiza ejercicio en ayuno
o Evitar ayuno mayor a una hora después de haberse despertado. o Consumir alimentos cada 4 – 5 horas
o Vigilar el índice glicémico de las colaciones y del primer alimento del día.
o Por lo tanto la base: CEREALES

 ACTIVIDAD FISICA ADECUADA

o Disminución de grasa corporal: ejercicio cardiovascular
o Aumento de masa muscular: ejercicios anaeróbicos
o Mantenimiento de peso, condición física: deportes de pelota, de contacto o Alimentación en gimnasio

 PLAN DE ALIMENTACIÓN

o Proporcionar opciones para alimentación fuera de casa
o Recomendar alternativas de Comida rápida
o Restaurantes, fondas
o Mencionar productos a incluir y productos a eliminar de la Lista del súper
o Comida para llevar, instantánea, precocida
o Comida en gimnasio

Como profesionales de la salud, los nutriólogos debemos lograr que todas las personas que acudan solicitando nuestros servicios se transformen en Personas Activas.

Algunos de los beneficios y ventajas que obtendrán son:

• Menor riesgo de presentar Enfermedades Crónico-Degenerativas y Enfermedades Cardio Vasculares
• Mantenimiento de peso y composición corporal en cada etapa de la vida
• Mejor calidad de vida física, mental y emocionalmente
• Posibilidad de consumir postres ó frituras hasta 3 veces por semana
• Longevidad

Por último, podemos utilizar el estado civil de nuestro paciente para trasnmitir de “boca en boca” una mejor educación en materia de alimentación de nuestra población mexicana.

• Si la persona es soltera:
o Transmitir su estilo de vida a amigos, familiares y pareja

• Si la persona es casada:
o Practicar su estilo de vida en pareja y heredarlo a sus hijos

Como personal de salud y como individuos no estamos solos, debemos buscar y formar Aliados en la labor del nutriólogo y mejorar generación tras generación la salud y nutrición de nuestra población mexicana como personas activas, y predicando con el ejemplo.